fbw split

@MaGor-No i chłopakami stoi gdzieś w tle, ten Kraken do wyciśnięcia. Novy udaje antylopę. Orzegów poszedł w split siłowy. Ale ja będę walczył Myślę o krakenie jak najbardziej. Na razie Bill Starr i dojść jak najwyżej z ciężarem w 5 powtórzeniach. Ideał byłoby przysiad 150x5p,martwy 160x5p,wyciskanie leżąc 120x5p , wiosło 130x5p,wyciskanie stojąc [...]

[...] juz mi troche monotoni sie wkradlo a chce dowalic do pieca bo mam omke apteczniaka i metke apteczniaka i nie chce zmarnowac potencjalu polskiej farmacji Polece 6 tygodni fbw i najwyzej zmienie potem na split jak nie bedzie nalezycie. jaki rozklad serii i cwiczen polecacie ? jendo podstawowe ciwczenie typu martwy , plaska , przysiad , wycisk [...]

PUSH/PULL to SPLIT I J/W Wiem że Push/Pull to split. Dlatego też napisałem, że powinien robić FBW "lub" Push/Pull. nie odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. Na 2 dni treningowe [...]

najgorsza wersja splita jak powstala chyba ten jak by to nazwac "typ" treningu raczej przeznaczony jest na wszelkiego rodzaju specjalizacje itp a nie na takie slabe polaczenia na poczatek split partia 2x w tyg, FBW, HBW i przerozne plany dla poczatkujacych (na forum tego pelno)

pejoza yyy.... nic a nic przerwy to w obiegach robisz w treningach split/fbw itp zawsze okolo 2min przerwy miedzy cwiczeniami/seriami

Od ok 20 grudna cwiczylem fbw, łącznie od października zlapalem 5kg, wyjsciowa masa 66 teraz mam 71,ekto. ostatnio zauwazylem za moj progres stoi, nie moge zwiekszyc ciezaru zwlaszcza na plaskiej, ostatnio bylo nawet gorzej, zauwazylem ze nie robie postepu na tym planie. masa taka sama juz od 2-3 tygodni. Czy moje miesnie jakos sie do tego [...]

Witam . Jestem zainteresowany treningiem Split każdej grupy 2x w tygodniu . I tu nasuwa mi sie pytanie , jak dobrac cwiczenia . Po 3 ćwiczenia na duże partie i 2 na mniejsze wystarczy ? . I drugie pytanko tak z ciekawości bardziej , czy można by zrobić z tegoż splita wersje skróconą jak to ma miejsce np w skroconym FBW . Czyli w przypadku [...]

Witam! Czwicze od pazdziernika mam 34 lata 173 cm wzrostu waze 78kg.Trenuje trzy razy w tygodniu systemem fbw.Trzymam sie zbilansowanej diety ktorą ukladam za pomoca kalkulatora.Problem mój jest nastepujący.Mam bardzo cieniutkie kosci,obwód mojego nadgarstka to ledwie 16cm.Dlatego obwód mojego ramienia tez jest mizerny 36cm i w dodatku wogóle sie [...]

Ćwicze obecnie FBW zakupiłem Xpanda i Cm3 czy zostać na tym systemie ćwiczeń czy przejść na split...? bardzo dziękuje

Mam pytanie czy dla kogos kto cwiczyl ok 3miesiace lepsze bedzie fbw 3x na tydzien czy split 2xpartia/tydzien? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-26 08:26:31

ek7 Dla zmniejszenia zakwasów polecam rozciąganie ale PO treningu, po pewnym czasie powinno ich nie być - mięśnie się przyzwyczają do wysiłku. Jefrej93 Masz poręcze do pompek albo krzesła ? Jakim treningiem ćwiczysz ? Split/FBW itp Pzdro

Jefrej93 Proponowałbym FBW z takim stażem albo zmienić połączenie. Ile masz dni treningowych ? Może cię zainteresuje split partia 2x w tyg ale potrzebne są 4 dni treningowe. Pzdro

hmm po paru miechach FBW zamień na split. Ja np. robiąc splita robiłem przez około miesiąc prawie dzień w dzień A6 Weidera. Brzuch szybko sie regeneruje, więc można go często trenować. Zaleca się na każdej sesji treningowej (tj 3-4x w tyg.). Polecam trening brzucha przed właściwym treningiem siłowym, jako swego rodzaju rozgrzewkę. Ja osobiście [...]

Mam dwa pytania: 1. Jeżeli mam przed sobą jeszcze 1 tydzień cyklu split potem mem zamiar dać 1 tydzień treningu regeneracyjnego (fbw na 50% CM) i znowu jechać z jakimś cyklem to kiedy mogę sprawdzić maxy w poszczególnych ćwiczeniach? 2. Czy jeżeli po jednym roku ćwiczeń wycisnę na barki/klatkę o 30 kilogramów więcej niż na początku to czy to [...]

FBW najlepiej robic na poczatku przygody z treningami.Odpowiednia czestotliwosc i intensywnosc dziala na + dla osoby ktora nie miala stycznosci z cw. silowymi. W miare powiekszania stazu wchodzimy na klasyczny split-zwieskzajac czestotliwosc,l.cw,intensywnosc.Po jakim czasie,trudno powiedziec-zalezy od osoby,predyspozycji itp. Ale zawsze-mimo [...]

CO lepiej masuje? FBW czy SPLIT? A może to kwestia indywidualna?

jak nosisz na jednej stronie to ci się robią mięśnie z przeciwnej żeby ciężar zrównoważyć, a przy okazji krzywi kręgosłup. Tak mi się przynajmniej wydaje PONAWIAM PYTANIE? który trening lepszy na mase? SPLIT czy FBW (i jego odmiany)? Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-21 21:19:43

To jak z tym bieganiem odpowie ktos?;] Ponownie napisze: Biegam 32min/5km, zwiekszyc dystans czy tempo? Wychodzi cos 6km/h. Drugie pyt: cwicze fbw, jestem na cyklu mono 2tyg. Moge zmienic trening na split czy czekac do konca cyklu? Dieta jest, cel: masa, biegam zeby spalic tluszcz/mniej sie zalac/bo lubie

witam... kończę teraz 2 tydzień splita (właściwie to pierwszy "poważny" split), ale widzę że ten plan dla mnie - nie czuję się w tym planie dobrze. i teraz myślę nad FBW (normal lub jakaś odmiana) lub może splitem 2x partia (choć nie wiem czy nie będę miał odczuć jak po normalnym). tylko jest taki problem, że najbardziej pasowałoby mi [...]

Wybaczcie, że się tak miotam i walę spamem, ale naprawdę czytam, bo chcę robić wszystko dobrze, i mam coraz większy mętlik w głowie. Ugruntuję: CEL: REDUKCJA + ciągła nauka i poprawa techniki STAŻ: 0 Pandarek, nie miej za złe, że zaraz spamuję - ale piszesz o splicie, tak jak mówi instruktor ode mnie z siłowni. [...]